Chuletas de pollo Keto
Pollo cremoso, ajo y queso hacen una deliciosa combinación de sabores y con la adición de brócoli y espinacas, tienes una comida completa llena de nutrición que te llenará durante horas. Con ingredientes fáciles de encontrar como pechugas de pollo, brócoli y espinacas, este plato satisfará a toda la familia.
Se cocina todo en una sartén en menos de 15 minutos para una cena rápida y sin complicaciones y una limpieza rápida. Es muy fácil de personalizar a tu gusto. Añade pimientos rojos, espárragos, zanahorias en rodajas, bacon en dados o tus verduras favoritas para hacer este plato a tu gusto. La proteína también se puede cambiar por muslos de pollo picados, filete o gambas; ¡las posibilidades son infinitas! Acompaña este pollo cremoso con queso con pasta cocida, arroz, O fideos de calabacín o coliflor para una cena ceto baja en carbohidratos.
Nutrición 1 ración (aproximadamente 1,5 tazas) | Calorías: 358kcal | Carbohidratos: 7g | Proteínas: 30g | Grasas: 23g | Grasas saturadas: 9g | Colesterol: 114mg | Sodio: 338mg | Potasio: 749mg | Fibra: 1g | Azúcar: 2g | Vitamina A: 2355IU | Vitamina C: 49.4mg | Calcio: 152mg | Hierro: 1.6mg
¿Se puede hacer ceto con sólo pollo?
Con cero carbohidratos, el pollo es ceto-aprobado. Opte por la carne oscura para obtener más grasa y hierro. Por ejemplo, un muslo de pollo asado con piel tiene 10 gramos de grasa, según el USDA.
¿Qué tipo de pollo es mejor para la dieta ceto?
¿Qué tipo de pollo es mejor para ceto? La buena noticia es que tanto la carne blanca como la carne oscura son aptas para la dieta ceto. Sin embargo, el mejor tipo de pollo es sin duda la pechuga de pollo, ya que es el corte más magro. Sin embargo, si desea que su pollo tenga más sabor, los muslos de pollo son los mejores.
¿Está permitido el KFC en ceto?
Sorprendentemente, el pollo frito funciona en una dieta ceto siempre que optes por porciones más pequeñas, como muslos y alitas. ¿Por qué? A pesar de incluir harina de trigo y fécula de patata, la cantidad que KFC utiliza en su pollo es relativamente baja. En otras palabras, son buenas noticias para las personas que siguen una dieta ceto.
Crack pollo keto
Las cenas en una sartén son lo mejor. Me encantan incluso más que las cenas en olla de cocción lenta. Cuando empecé Keto estaba un poco desanimada porque mi “ir a” cenas fáciles en una sartén estaban fuera de los límites. Así que decidí trabajar en algunas cenas fáciles, deliciosas, bajas en carbohidratos y aptas para ceto para las noches ocupadas de la semana.
Mezcle las especias en un bol pequeño y espolvoree cada lado de las pechugas de pollo hasta que estén bien cubiertas. Caliente una sartén grande (12 pulgadas) a fuego medio. Engrasa la sartén con spray antiadherente o aceite de oliva.
Una vez que la sartén esté lista y el aceite caliente, coloque las pechugas de pollo en la sartén. Conseguirá una cocción más uniforme si ninguna de las piezas se toca entre sí, pero seguirá estando bueno si no puede. Sofríe el pollo 2-3 minutos por cada lado y retíralo cuando esté bien dorado.
Derrita la mantequilla en la sartén, añada la cebolla y los jalapeños y saltee durante 3-4 minutos, removiendo de vez en cuando. Uno o dos minutos antes de que las verduras estén listas, añada el ajo y sofríalo hasta que desprenda aroma.
Añada la nata, el caldo y el queso crema, y reduzca el fuego a bajo. Remueva hasta que el queso crema esté completamente derretido y, a continuación, añada 1/2 taza de queso rallado. Remueve bien para que el queso se funda en la salsa.
Pollo a la mantequilla Keto
El pollo suele tener mala reputación por ser aburrido, pero para nosotros es una de las proteínas animales más versátiles. Averigüe por qué nos gusta tanto y desplácese hacia abajo para descubrir nuestras recetas de pollo bajas en carbohidratos y ceto más populares.
El pollo es una opción proteica deliciosa y adaptable que te ayudará a mejorar tu salud en una dieta ceto o baja en carbohidratos. ¡Es un lienzo en blanco! Combina bien con casi todos los sabores, y su sabor neutro lo hace ideal para las comidas familiares.
El pollo es una de las carnes más económicas. Comprar la pechuga entera, incluidos los huesos y la piel, suele ser más barato que comprar pechugas deshuesadas y sin piel. Además, le añade sabor y grasas.
El pollo asado es un gran atajo para las comidas apresuradas o los almuerzos precocinados, porque ya está cocinado. Puedes disfrutarlo tal cual o en envoltorios de lechuga y ensaladas. Utiliza los huesos para hacer un caldo rico en colágeno. Consejo: guarde los huesos en el congelador en una bolsa de plástico hasta que tenga suficientes para hacer una tanda de caldo de huesos.
Lo más importante es que los pollos ecológicos se alimentan con piensos 100% ecológicos y se crían sin antibióticos. Estos antibióticos acaban en la carne que comes: ¡eres lo que comes! Las aves ecológicas también deben tener acceso al exterior en lugar de criarse en jaulas interiores. Esto hace que las aves sean más felices y sanas, lo que se traduce en cuerpos más felices.
Pollo frito ceto
Si usted está en la dieta ceto, usted sabe que cocinar en casa es la forma más fácil de asegurarse de que su comida es ceto-amigable – sin ingredientes sorpresa, carbohidratos o azúcares que podrían sacarlo de la cetosis. Como recordatorio, seguir la dieta ceto significa que, por día, del 60 al 75 por ciento de sus calorías provienen de la grasa, del 15 al 30 por ciento de sus calorías provienen de proteínas y sólo del 5 al 10 por ciento de sus calorías provienen de carbohidratos, dijo Lara Clevenger, RD, a WH. Esto suele significar no comer más de 50 gramos de carbohidratos al día. Pero eso también deja mucho espacio para que ingieras muchas proteínas. Y el pollo es una de las mejores y más versátiles fuentes. Desde pechugas de pollo hasta muslos y muslos de pollo, las posibilidades de recetas son realmente infinitas. Pero si usted se pega con las mismas recetas de pollo aburridas semana tras semana, puede afectar a su motivación para seguir con su dieta ceto. Elegir recetas llenas de sabor es la clave. A continuación, 50 recetas de pollo ceto que mantendrán felices a sus papilas gustativas y a su recuento de macros.