Descubre cómo contar las calorías de los garbanzos cocidos del Mercadona

Calorías de los garbanzos cocidos Mercadona

Los garbanzos son legumbres muy populares en la dieta mediterránea, y es que además de ser deliciosos, también son muy nutritivos. Son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra, vitaminas del complejo B, hierro, calcio y zinc, entre otros nutrientes esenciales. Además, los garbanzos son bajos en grasas saturadas y no contienen colesterol.

Hoy analizaremos las calorías de los garbanzos cocidos de la marca Mercadona, una de las marcas más conocidas y accesibles en España. Los garbanzos cocidos de Mercadona son una opción práctica y conveniente para añadir a tus recetas, ya que vienen listos para consumir y no requieren de cocción previa.

A continuación, te presentamos la información nutricional de los garbanzos cocidos de Mercadona por cada 100 gramos:

Calorías: 131 kcal
Proteínas: 7,3 gramos
Carbohidratos: 21,5 gramos
Grasas: 1,8 gramos
Fibra alimentaria: 3,9 gramos
Azúcares: 0,5 gramos

Como puedes ver, los garbanzos cocidos de Mercadona son relativamente bajos en calorías, lo que los convierte en una excelente opción para incluir en tu dieta si estás buscando controlar tu ingesta calórica. Además, su contenido de proteínas y fibra te ayudará a sentirte saciado por más tiempo, lo que puede ser beneficioso si estás tratando de perder peso o mantenerlo.

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A continuación, te presentamos algunas ideas de recetas saludables y deliciosas que puedes preparar con los garbanzos cocidos de Mercadona:

1. Ensalada de garbanzos: Combina los garbanzos cocidos con tomates cherry, pepino, cebolla roja y aceitunas negras. Aliña con un poco de aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta.

2. Hummus: Tritura los garbanzos cocidos con ajo, tahini (pasta de sésamo), jugo de limón, aceite de oliva, sal y comino en polvo. Sirve con pan integral o bastones de zanahoria y apio.

3. Guiso de garbanzos: Sofríe cebolla y ajo en aceite de oliva hasta que estén dorados. Añade los garbanzos cocidos junto con caldo de verduras, tomate triturado, pimentón y especias al gusto. Deja cocinar a fuego lento durante unos 30 minutos.

4. Burgers de garbanzo: Tritura los garbanzos cocidos junto con cebolla, ajo, cilantro fresco, comino en polvo, sal y pimienta. Forma hamburguesas y cocínalas a la parrilla o al horno.

5. Curry de garbanzos: Sofríe cebolla, ajo y jengibre en aceite de oliva. Añade especias como curry en polvo, comino, pimentón y cúrcuma, y mezcla bien. Agrega los garbanzos cocidos junto con leche de coco y deja cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos.

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Recuerda que aunque los garbanzos cocidos de Mercadona sean bajos en calorías, es importante controlar las porciones y tener en cuenta el resto de los ingredientes que utilices en tus recetas. Una alimentación equilibrada y variada es clave para una buena salud.

En resumen, los garbanzos cocidos de Mercadona son una opción saludable, versátil y económica para incluir en tu dieta. Su contenido nutricional los convierte en una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra, y su bajo contenido de grasas y calorías los hace perfectos para aquellos que buscan una alimentación balanceada y controlada. ¡Prueba estas recetas y disfruta del sabor y los beneficios de los garbanzos!

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